trening łapy

[...] wiem co miałaś na myśli }:-( ___________________________________________________________________________________________________________ 19.03.2015 DT Wpadł do mnie Mody na trening łap :-) za bardzo nie pamiętam ćwiczeń i ogólnie całego treningu, ale łapy poczuły 8-) kila ćwiczeń na triceps i kilka na biceps. po treningu 30 min CARDIO na [...]

[...] %-) na 15p -Wiosło półsztangą 18-16-14-8+8+8 - Pullover z drazkiem 3x20 + sciaganie podchwyt 3x20 (ten sam ciezar tu i tu) +45min aero(30 bieganie+ 15 rower) Dosc fajny trening, tu był bdb power. Wiosło fajnie weszło, potem regres który dał mi nieziemsko w palnik, do 20p było dosc spoko technicznie a potem zacząłem lekko zarzucać. Sciąganie [...]

[...] piekarniku, warzywka + oliwa, siemię Czwarty posiłek Wołowina zmielona + trochę kaszy i otrębów, jajko, siemię + papryka Trening Cardio II Piąty posiłek – między treningowy BCAA + Glutamina po cardio WPC + ryż paraboliczny + banan (fotki brak) Trening siłowy Szósty posiłek - potreningowy Banan + magnez, bcaa i glutamina - od razu po [...]

[...] czas ok 40-50min,na koniec 3 serie łaczone brzucha (brzuszki wznosy) Obecnie mam priorytet na plecy :) wiec łapy robie z plecami :) Kiedys robiłem 2x barki i plecy i drugi trening w sobote był troche mocniejszy--wiecej czasu :) Barki bez zmian łapy sztanga prostax12,wyciag gornyx12,sztanga łamanax12,pompki na poreczach+obciazeniex12,hantle [...]

../Content/img/noimage.png Wczoraj barki,standardowo więc wypiski brak :-) Dzisiaj łapy,przed treningiem poleciała kawa i trening wszedł mega,fajnie mnie spompowało :-PP Jutro wolne a sobota/niedziela nogi !!! ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu [...]

[...] siedząc oburącz hantlą 10p x 17,5/10p x 20/10p x 22,5 (następnym razem 20/20/22) 7. uginanie przedramion nachwytem 15p x 12/15p x 12/15p x 12 (+1kg) 8. Unoszenie kolan na poręczach 3 x 15 wrażenia: trening bardzo dobry, robiłem dosyć krótkie przerwy, przy uginaniu na modlitewniku łapy już płonęły. Tric bardzo dobrze wszedł i siła idzie w górę:-P

[...] 8p x 27/8p x 32/8p x 37 (ok) 6. Francuz siedząc oburącz hantlą 10p x 20/10p x 22,5/8p x 25/ (ok) 7. uginanie przedramion nachwytem 15p x 16/15p x 16/15p x 16(ok) wrażenia: trening całkiem w pyte, na początku się wkurzyłem, że będzie lipa, ponieważ ludzi było od groma. Ale na szczęście robiłem tylko łapy, więc nie potrzebowałem nie wiadomo ile [...]

4 tydzień, 25 dzień trening: barki + łapy 1. wyciskanie hantli 6p x 14/18/22/28/30/14p x 22/16p x 16 2a. podciąganie do klatki 10p x 40/42/48/52(ok) 2b.unoszenie hantli podchwyt 12p x 12 (+1kg) 3. unoszenie hantli bokiem 15p x 9/15p x 9/15p x 9/15p x 9/drop:15p x 6/3/0 4. wyc. wąsko + uginanie sztangi 8p x /30/40/50/60/70/50(+2kg) 8p x [...]

10 tydzień, 67 dzień łapy trening jak post wyżej więc nie będę pisał, lekkie róznice tylko były związane z tonażem. No i powiem że zayebiscie weszło, super czułem łapy, pąpa na plus, jednak szybko zeszła. Complexy za to naprawde mnie zniszczyły, było tak jak na filmie wszystko, a co do ciężarów to było tak : 28,30,32,34,36,38,40. I chyba tak [...]

łorzesz****aja******le!! ckd to *****ska mordęga! szczegolnie jak sie robi trening na wypalenie glikogenu 15-20reps jak w sobote ladowania nie bylo! myslalem ze zemdleje dzisiaj na treningu, prze***ane miesnie bola, skurcze jakies ****a, po siadach to na raz srac mi sie chcialo zygac i skurcz jeszcze lapal myslalem ze zejde z tego swiata tak [...]

jeden browar to nic %-) już po treningu. do dupy trening, jeden z niewielu na którym strasznie mi słabo poszło :/ nie miałem w ogóle mocy, ciągle mi się spać chciało, bolały mnie łapy i wszystko :/ nie wiem co się dzieje. Przed treningiem zjadłem takie szaszłyki, złożone z gotowanych ziemniaków, boczku i cebuli(wszystko podgrzewane w piekarniku [...]

3.12.2012 r. Trening: Dzisiejszy trening był ciężki. Za dużo zjadłem 2h przed treningiem i źle się na treningu czułem. Sparowałem tak bez kasku z koleżką, niesamowicie się zajechałem a 2 rundy tylko biliśmy. Łapy w dole, bo bolą i w ogóle. Ale to przez to jedzenie chyba bo niedokrwione były moje barki przez trawienie. Z 2 rundy takiego sparingu, [...]

[...] mnie barki ale coz - przynajmniej nogi ekstra spompowane. Ledwo co mogłem wejsc do pokoju po schodach. Dzisiaj na silce najazd chinczykow, wchodze a tu dwóch, koncze trening i znowu przychodzi dwóch. Na rozgrzeke robili jakies chinskie szttuki , wymachiwanie rekacmi (tai chi) czy cos w tym stylu [...]

Trening wygląda teraz następująco: Trening 23.09.15 - 20.10.15 Założnia: - 10-30sec przerwy między serią -Schemat: On/ON/ON/OFF/ON/ON/ON/OFF... -Brzuch co drugi trening: On/OFF/ON Trening: Dzień I: Klatka + Plecy Klatka: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 45 25x Rozpiętki na bramie 3x obwód [...]

31.10.15 Siemano! Dzisiaj trening z ziomkiem, generalnie zaj**iście było, brakowało mi treningu z partnerem! Mega zadowolony jestem mimo tego, że od rana, nawet od wczoraj popołudnia jestem kur*a wzdęty jak piłka. Źle się czuje z tym i mam nadzieje, że niedługo przejdzie. Posiłek po treningowy zjadłem około 12;30, a trening skończyłem koło 10;30. [...]

17.12.15 Siemano! Jeszcze równy tydzień :D! Odliczam dni! Dzisiaj po wczorajszym odpoczynku taka naszła mnie zajawka na trening, że nie mogłem się go doczekać! Mimo przespania 6h - poszedłem spać po 22, a sam obudziłem się 30 minut przed budzikiem, czyli 4:20 byłem mega żywy i pobudzony!!! Trening wszedł konkretnie, jeden z lepszych jakie miałem w [...]

[...] nie. Dzisiaj zacząłem pracę na siłowni i już miałem pierwszą klientkę, całkiem na spontanie i z biegu ledwo do roboty przyszedłem i dostałem info, że jakaś typiara wygrała trening i czeka.. Odziwo nie miałem żadnego stresu, ani nic z tych rzeczy i trening wyszedł tak fajnie, że poprosiła mnie o numer i powiedziała, że się jutro odezwie %-). [...]

Sobota-02.01 Trochę mnie tu nie było ale żyje :-P Sroda-miałem wolne więc trening wpadł na siłowni w Opolu,poleciały barki oraz triceps.Akurat na tej siłce są fajne maszyny na barki więc trening fajny :-) W czwartek zrobiłem ostatni trening w roku 2015,wypadły akurat plecy. Z rana jakoś bez sił i w martwym ciągu poszło tylko 180x3 reszta ćwiczen [...]

Cześć, w tym tyg jeszcze pracuję jednak, ruszam z cyklem od 24. Zestaw supli : Gaspari SP250 + Size On Universal kreatyna w prochu Animal Flex Omega 3 + vita min plus olimp jeszcze białko jakieś dokupie ;) Trening: pn - klata triceps lekko łyda wt - plecy biceps lekko czw -nogi barki łyda pt -łapy mocno przedramie KLATA + tric I Wycisk leżąc [...]

11.01.2019 Piątek (10 tydzień okresu masowego) Urlop w pracy, bo dużo rzeczy do zrobienia. Więc pobudka o 6, szybki mały skromny posiłeczek i na trening łap, bum.. :-PP Trening: Brzuch + biceps + triceps 1 Świeca na ławce skos dodatni 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Wood chopper 20x18kg | 20x18kg | 20x18kg | 20x18kg 3 Prostowanie [...]